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TODO ESTÀ EN CONTRA TUYA, MENOS TÚ

SI YO PUEDO, TÚ PUEDES Y en todo me refiero a la numerosa publicidad con la que nos bombardean diariamente a través de los diferentes me...

jueves, 19 de octubre de 2017

B-WOM, LA CONOCES?

B-WOM
Si no es así y eres mujer, deberías conocer esta aplicación!



Alfonso Rodriguez @cheffitness


B-wom es la primera app interactiva y personalizada para la Salud íntima de la mujer.


El próximo Lunes 23 - Octubre - 2017, tendré el placer de contar en Comer Sano por Alfonso Rodriguez de Radio Arcos, con Helena Torras como invitada.


Helena Torras es Co-Fundadora de B-wom y nos contará de primera mano que función tiene exactamente y como os puede ayudar a todas vosotras independientemente del lugar donde te encuentres.

Sintonía "Comer Sano por Alfonso Rodriguez":







HELENA TORRAS


Hoy jueves es el Día Internacional contra el Cáncer de Mama y como bien sabes hay diferentes investigaciones las cuales defienden que se puede prevenir a través de una sana alimentación tal como defiendo en cada programa, como la realización de las diferentes actividades físicas que debes realizar diariamente y junto con la Salud íntima de la mujer, B-wom será tú mejor opción.




Te deseo una feliz tarde de este que te escribe a las 16:56 desde la preciosa localidad gaditana de Arcos de la Frontera.


Alfonso.



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lunes, 16 de octubre de 2017

46 PROGRAMA RADIO; COMER SANO E INVITADO JORGE GARCÍA BASTIDA

JORGE GARCÍA BASTIDA
Hoy Lunes he comenzado el día de la mejor forma posible, es decir, caminando durante una hora por los alrededores de Arcos de la Frontera (Cádiz).



Alfonso Rodriguez @cheffitness 



Después de realizar esta actividad física tan necesaria para , un buen desayuno que constaba de fruta y avena (en este caso, nectarina).


Luego de camino a Radio Arcos para realizar el programa como cada Lunes de 11:30 - 12:00 hrs. en el cual hoy he tenido el placer de contar con el Licenciado y Doctor en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, Jorge García Bastida el cual cuenta también con un Máster en Nutrición y Alimentación.


Sintonía "Comer Sano por Alfonso Rodriguez" de Radio Arcos:






SALUD
En el programa de hoy hemos comenzado con una noticia llamada "Hábitos Saludables; Ejercicio Físico, la cual comenta que la evolución tecnológica ha provocado que cada vez sea menor el requerimiento de energía durante el día, lo que ha provocado un aumento del tiempo en que las personas pasan sentadas en el trabajo, en los desplazamientos y en el entrenamiento".



Esta noticia coincide con nuestro Invitado el cual nos habla de primera mano sobre sus impresiones a lo que actividad física se refiere y sobre los hábitos de moverte todo el día.



A través del siguiente podcast podrás escuchar tanto a Jorge García Bastida como a María José Lozano (periodista) como a un servidor.







Espero que os guste su entrevista tanto como a un servidor. En el programa de hoy también hemos mencionado el primer Cumpleaños de nuestro programa, en el cual realizamos 42 programas y contamos con 24 Invitados.

Como en cada programa os paso la siguiente receta saludable; Salteado de Garbanzos con Espinacas, muy fácil de cocinar y sobre todo de disfrutar.


Al finalizar el programa he mencionado a Helena Torras nuestra próxima Invitada. Helena es Co-Fundadora de la applicación B-wom. B-wom es la primera app interactiva y personalizada para la Salud íntima de la mujer.


Os espero el próximo Lunes 23 - Octubre, 2017,



Alfonso.



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domingo, 15 de octubre de 2017

UTENSILIOS BÁSICOS INCLUYENDO EL MÓVIL

BÁSICOS
Y entiéndase por básico solo lo justo y necesario que necesitamos en cada deporte, profesión o actividad.


Alfonso Rodriguez @cheffitness



En este caso con mención a la actividad física que realizamos en el gimnasio.

Desde que comencé a entrenar en el gimnasio allá por 1994 a la edad de 15 años lo mejor que aprendí por aquel entonces era la necesidad de llevar tanto tú ropa deportiva incluyendo tú calzado deportivo (y aunque os pueda parecer normal, pero durante mis años en diferentes gimnasios aún recuerdo varios casos de personas entrenando con castellanos...ver para creer).


Además de llevar siempre contigo tú botella de agua para hidratarte y tú toalla para secarte el sudor y como medida de higiéne, para también evitar el contacto de tú piel en aquellos bancos o maquinaria donde personas aún en estos tiempos no lleven su toalla.


Y por último un básico hoy en día es tú móvil tanto para fotografiar o grabar en video tus ejercicios, a ti en modo selfie, con amigos, con compañeros del gym y para leer, ver o aprender todo lo que puedes mirar a través de internet cuando estés sobre la bicicleta, la cinta, etc.


Desearte una feliz tarde de domingo de éste que te escribe a las 16:48 hrs. en esta tarde soleada desde la preciosa localidad gaditana de Arcos de la Frontera.


Os espero mañana en Comer Sano de Radio Arcos:





Alfonso.



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viernes, 13 de octubre de 2017

#DIAMUNDIALTROMBOSIS - #WORLDTHROMBOSISDAY | #WTDAY17

ANTICOAGULANTE
No supe de esta enfermedad hasta que la sufrí en primera persona a finales de 2014.



Alfonso Rodriguez @cheffitness



Hoy Viernes 13 coincide el Día Mundial de la Trombosis con el Día Mundial del Huevo, si, si, como lo oyes y no es malo, al contrario porque tal como defiendo cada Lunes en Comer Sano de Radio Arcos, llevar un Estilo de Vida Saludable es necesario para todos y para todas aquellas personas que han sufrido una Trombosis, en algún momento de su vida.


Cada vez son más los estudios que aseguran que llevar unos sanos hábitos de vida combinando la buena alimentación con las diferentes actividades físicas, conlleva que la Trombosis sea más llevadera.


Sintonía Comer Sano





VIDA SANA - VIDA ACTIVA
Cada persona la sufre de diferente forma, a un servidor tras la Trombosis le detectaron una enfermedad rara, llamada Síndrome Antifosfolípido tal como he comentado varias veces tanto en este mi Blog como en mis diferentes redes sociales la cual me origina dolores articulares diariamente en mis tobillos.


Debemos ser más activos y así evitar este tipo de enfermedades (que se pueden generar a través de la Obesidad como de otros factores) tanto como otras.


En mi caso al medicarme de por vida con Sintrom, debo realizar mis controles de esta medicación cada ciertas semanas, y esta mañana fue uno de estos días, tal como puedes ver en la primera fotografía.



Desearte una feliz tarde y buen fin de semana de este que te escribe a las 18:54 del Viernes 13 de Octubre, 2017.



Alfonso.


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jueves, 12 de octubre de 2017

SOY ESPAÑOL...AQUÍ UN CLARO EJEMPLO

JURA DE BANDERA 01 - FEBRERO - 1997
como se suele decir, "más vale una imagen que mil palabras".


Alfonso Rodriguez @cheffitness


Como bien sabes hoy 12 de Octubre es la Fiesta Nacional de España, así lo describe Wikipedia.


Soy Español desde que nací hace poco más de 38 años con mis virtudes y mis defectos.


Debido a los últimos acontecimientos con referencia al intento de independencia que han querido hacer desde la Comunidad Autónoma de Cataluña, hoy se celebra nuestra Fiesta Nacional con  más fuerza que nunca.


Hasta ahora no me he pronunciado en ninguna de mis redes sociales a lo que se refieren estos actos. Aunque desde este mi Blog quería pronunciarme como es debido.


Estaba seguro que tal acto no se llevaría a cabo...no es normal que un país como el nuestro deje ir a una de sus partes y como partes te lo explicaré a continuación.


12 OCTUBRE - FIESTA NACIONAL
Una de las diversas informaciones que emitieron la pasada semana, llamaron mi atención las palabras que el jugador de fútbol del equipo Nacional, Gerard Piqué comentó en una Conferencia de Prensa.

"España y Cataluña son como el hijo que tiene 18 años y se quiere ir de casa".- Gerard Piqué 


Y un servidor expone su forma de entender sobre lo que significa ser un país y pongo como ejemplo el cuerpo humano.

"España es como el cuerpo humano, cada Comunidad Autónoma representa una parte con sus fortalezas y sus debilidades pero todas las partes hacen que se mueva al unisono".- Alfonso Rodriguez 


Nuestro país España, es una gran nación la cual ha pasado y está pasando por una de las mayores crisis de su Historia y todos debemos estar unidos para salir con más fuerza que nunca. De cada uno de nosotros depende de que así sea, porque "la unión hace la fuerza".


"las crisis son siempre una oportunidad para avanzar y mejorar"


SOY ESPAÑOL, AQUÍ UN CLARO EJEMPLO:






Alfonso.


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miércoles, 11 de octubre de 2017

SPORT COOKING BY PACO RONCERO & COMPANY

SALTEADO DE GARBANZOS CON ESPINACAS
Similar a Gastronomía & Fitness...similar porque cada uno lo hacemos de forma diferente aunque ambos en común por vuestra Salud.


Alfonso Rodriguez @cheffitness 


Hoy miércoles quería hablaros sobre Sport Cooking ya que precisamente antes de ayer, es decir, el Lunes, el Chef Español Paco Roncero compartíó en su Twitter las siguientes palabras, "Mañana ve la luz un proyecto que me hace especial ilusión, una revista que une mis dos pasiones, deporte y gastronomía: Sport Cooking".


Así que cité dicho tweet con mis palabras, "Deporte y Gastronomía a lo que es igual a www.gastronomiayfitness.com desde 2012. #Gastromía #Fitness #Salud. 

Y desde Octubre, 2016 cuento con mi programa de Radio llamado Comer Sano, el cual comenzó su 2@ Temporada el Lunes 25 de Septiembre, 2017 cuya Sintonía puedes escuchar a continuación:




Programa el cual se emite cada Lunes de 11:30 a 12:00 hrs. y en el cual he contado hasta ahora con Chefs como Paco Roncero, Doctores, Nutricionistas, Deportistas, profesionales vinculados con el Fitness y el Deporte en general, etc. todos en común por nuestra Salud. Podrás ver los programas e Invitados de la 1@ Temporada en el siguiente enlace.



FELIZ MIÉRCOLES
A principios de 2015 si mal no recuerdo supe de Sport Cooking ya que fue creado por los Chefs Paco Roncero, Jose Luis Estevan y Joaquin Felipe. Precisamente cuando comencé con Gastonomía & Fitness Blog a principios de 2012 pude realizarles las siguientes entrevistas tanto a Paco (justo 5 años antes de su entrevista en Radio Arcos) como a Joaquin.



Hace tan solo unas semanas conté de nuevo con Paco Roncero en Comer Sano de Radio Arcos. Paco me recomendó por aquel entonces realizarle la entrevista al Chef Dario Barrio (1972 - 2014). Descanse en paz!



No puedo evitar emocionarme al recordarlo, ya que al siguiente año falleció el Chef Inglés Jonray Luis Sánchez-Iglesias (1983 - 2015). Hace poco más de un mes en el último programa de Comer Sano de la 1@ Temporada conté con su padre Paco Sánchez-Iglesias.



En el interior de dicha revista, podrás encontrar una entrevista realizada a mi Invitado del Lunes, el Chef Juan Antonio Medina...el cual ayer compartió en su Twitter dicha publicación.
Enhorabuena Juan Antonio!


Me alegra saber que han comenzado con esta revista y así entre todos poder difundir que la combinación de Gastronomía / Cocina y Deporte / Fitness dan como resultado vuestra Salud. Enhorabuena Paco, Jose Luis y Joaquin!


Entre todos podemos aportar nuestro granito de arena en contra de lo que está pasando actualmente a nivel mundial respecto a la Obesidad.


Desearte un feliz miércoles de este que te escribe a las 08:18...de camino al gimnasio porque toda actividad física es necesaria tal como siempre digo junto con una sana alimentación o Comer Sano.



Alfonso.


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martes, 10 de octubre de 2017

45 PROGRAMA RADIO: COMER SANO by Alfonso Rodriguez

JUAN ANTONIO MEDINA
"Quien sobrevive no es el más fuerte, ni el más inteligente, sino el que se adapta mejor al cambio".- Charles Darwin.


Alfonso Rodriguez @cheffitness



Tal como te comenté ayer Lunes a través de mi enlace a los minutos previos del programa en Comer Sano de Radio Arcos el cual tuve como Invitado al Chef Juan Antonio Medina y debido a unos problemas técnicos acontecidos en las Instalaciones de Radio Arcos no podrán grabarse los próximos programas.


Sintonía Comer Sano by Alfonso Rodriguez de Radio Arcos:




Por lo tanto te paso a continuación el 45 programa Radio a través de un archivo mp3 al igual que el archivo anterior de la Sintonía del programa, para que lo puedas escuchar desde cualquier parte del mundo y en cualquier lugar ya sea realizando deporte, trabajando, etc.


45 Programa Radio; Amistades más allá de la Edad e Invitado Chef Juan Antonio Medina





Como en todos los programas te paso la receta saludable que aporto a la finalización de éste,




Desearte una feliz tarde de este que te escribe a las 17:59 hrs. en este día soleado de la preciosa localidad gaditana de Arcos de la Frontera.


Alfonso.


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CUERPO SÓLO UNO...NO HAY RECAMBIOS

JONRAY LUIS SÁNCHEZ-IGLESIAS
Muchas veces nos maltratamos de una manera que no nos damos cuenta.


Alfonso Rodriguez @cheffitness


Esto que te cuento trata sobre una persona que ayer lunes en la mañana durante mi ejercicio habitual en la cinta de andar del gimnasio...al colocarse en otra cinta me comentaba que le dolía mucho el tobillo, pero aún así lo forzaba, es decir, no se daba cuenta que forzarlo podía conllevar un dolor mayor.


Le expuse que nuestro cuerpo no tiene recambios...al menos de momento y como tal, debemos cuidarlo de la mejor forma posible porque en éste, vamos a vivir el resto de nuestra vida.


Es decir, debemos cuidar en la medida de nuestras posibilidades nuestro cuerpo dentro de nuestras limitaciones, al igual que hace un servidor tal como he expuesto en varias ocasiones.
Debido a mis dolores articulares diarios tengo que hacer todos los ejercicios de pesas que me es posible sentado ya que al estar de pie incide en mis pies y por lo tanto en los dolores que sufro en dichas articulaciones. Forzarlo sólo me llevaría a sufrir un dolor más grave y como comprenderás, sufrir por sufrir como que no.

Por eso tampoco debemos excedernos a lo que alimentación se refiere, comer sano si, calidad también, pero referente a la cantidad hay que tener cuidado para no forzar el estómago y todo nuestro cuerpo en general tanto cuando realizamos cualquier ejercicio físico como en cualquier actividad diaria porque Cuerpo sólo uno...no hay recambios.



Desearte un feliz martes,


Alfonso.



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